Как справиться с нагрузкой на работе

Большинство работников офисов живут в режиме постоянной гонки, проекты, заказы, сделки, подсчёт процентов – всё это крайне негативно сказывается как на физическом, так и психологическом здоровье человека. И вполне естественно, что тащить постоянно такой груз не под силу никому. Многие это осознают только тогда, когда организм прекращает нормально работать и начинает падать трудоспособность. Врачи также подтверждают факт ежегодного увеличения числа работников умственного труда, обращающихся за помощью в медицинские учреждения. Но не одна лишь высокая нагрузка в этом виновата, сам образ жизни способствует развитию заболеваний. Малоподвижный, в основном сидячий образ приводит к возникновению гиподинамии. Кроме этого, постоянные стрессы, переработки, избыточное количество информации, плохой сон - одним словом, факторов способствующих ухудшению физического и психического состояний огромное множество. Прямая угроза усталости на работе Всё это приводит к тому, что у человека накапливается такая усталость, что он просто не способен полноценно выполнять свои рабочие обязанности. Постоянные недосыпы, раздражительность, рассеянность, невозможность сконцентрировать своё внимание на требуемом объекте. Конечно же, это просто не может ни сказаться и на отношениях с коллегами, отсюда недопонимание, ссоры, опять стресс и общее состояние только ухудшается. К сожалению, подобные проблемы у нас принято лечить алкогольными напитками, но вполне понятно, что они приносят лишь временное облегчение, а на утро проблемы возвращаются с новой силой. Последствия такого лечения могут быть самыми катастрофическими – люди скатываются до алкоголизма и полного разложения личности. За помощью к специалистам, как правило, обращаются в уже совсем крайних случаях - что называется, припёрло. А ведь на самом-то деле можно было просто не доводить себя и свой организм до такого состояния, вовремя начав корректировать свою жизнь и отношение к работе. Необходимо управлять своей жизнью Многие люди просто не умеют правильно использовать и планировать своё время. А ведь это и является залогом и хорошей рабочей продуктивности и психологического здоровья. Когда у вас всё под контролем, у вас нет причин для беспокойства. Конечно же, это планирование касается не только списка дел, которые нужно сделать, но и способов их решения, ведь запланировать можно много чего, но реальность диктует свои условия. Поэтому и гораздо важнее разработать для себя метод систематического решения текущих задач. Для этого крайне важно объективно и всесторонне оценивать сложившуюся ситуацию. При низкой мотивации или полном её отсутствии, не лишнем будет вспомнить каково сейчас тем, у кого вообще работы нет, или же представить, на что вы сможете потратить заработанные деньги. Очень сильно на производительность труда влияет правильно организованный режим. Отдых является неотъемлемой частью нашей производительности, поэтому им ни в коем случае ни стоит пренебрегать. Постарайтесь подогнать свой режим работы под физиологические особенности работы головного мозга. Для того чтобы погрузится в работу, нам требуется около 10-15 минут, после чего мы можем эффективно работать в течение 40-45 минут, далее следует спад активности и начинается усталость. Поэтому для наибольшей эффективности в труде необходимо делать 10-15-минутные перерывы после каждого часа работы. А также сделать большой перерыв после трёх таких циклов. Если вам необходимо запомнить или же просто обработать большое количество информации, не стоит эту работу оставлять на вечер и уж тем более на ночь, эффективность работы мозга в этот период времени значительно ниже, чем днём. Очень важно научиться переключаться с рабочих моментов на совершенно нейтральные вещи, а не так как у нас любят - пообсуждать вечером, за ужином со своими домочадцами, все трудности и перипетии на работе. Проблем это не решит, а вот что точно сделает, так это создаст ощущение того, что вы и не приходили с работы вовсе. Отличным способом переключиться может быть поход в бассейн, тренажерный зал или просто прогулка. В особо стрессовых ситуациях можно пропить курс лёгких седативных препаратов. Как это ни странно, но правильное питание во многом влияет на нашу работоспособность, и даже на психическое состояние. Употребление продуктов с большим содержанием витаминов группы «В» способны улучшить работу вашего мозга.